Reprendre son pouvoir personnel : Comment faire ?
Avez-vous déjà eu l’impression que votre bonheur dépendait des autres ? Que les critiques, jugements ou actions des personnes autour de vous influençaient votre état d’esprit et vos décisions ?
Si oui, vous avez probablement laissé une partie de votre pouvoir personnel entre leurs mains… sans même vous en rendre compte.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de reprendre les rênes, de se libérer de l’influence extérieure et de cultiver une confiance inébranlable. Dans cet article, je vous explique comment identifier et récupérer votre plein pouvoir personnel.
Pourquoi est-il si facile de donner son pouvoir aux autres ?
Dès l’enfance, nous apprenons inconsciemment à chercher la validation extérieure. Nous voulons être acceptés, aimés, intégrés dans notre environnement social. Avec le temps, ce besoin peut se transformer en une dépendance aux opinions et comportements des autres.
Voici quelques signes que vous avez peut-être cédé votre pouvoir personnel :
➡️ Vous doutez de vous-même dès qu’on vous critique.
➡️ Vous cherchez l’approbation des autres avant de prendre une décision. (ne s’applique pas si tu es née sous le signe de la Balance hihi)
➡️ Vous laissez les paroles ou actions des autres influencer votre humeur.
➡️ Vous vous sentez responsable du bonheur ou du malheur des autres.
💡 Si vous vous reconnaissez dans ces situations, il est temps de reprendre votre pouvoir.
Reprendre son pouvoir, c’est reprendre les clés de son bien-être
Imaginez que votre pouvoir personnel soit une flamme intérieure.
Chaque fois que vous laissez quelqu’un vous faire douter, vous critiquer, vous manipuler, vous lui donnez un peu de cette flamme. Et si, au lieu de la laisser s’éteindre, vous décidiez de la raviver et de la protéger ?
💡 Voici les étapes pour y arriver :
1️⃣ Prendre conscience des moments où vous donnez votre pouvoir
La première étape consiste à identifier les situations où vous laissez les autres influencer votre état intérieur.
Posez-vous ces questions :
- « Suis-je en train de changer mon comportement par peur du regard des autres ? »
- « Cette critique est-elle un reflet de ma vérité ou seulement une opinion extérieure ? »
- « Ai-je vraiment besoin de cette validation pour me sentir bien ? »
💡 Dès que vous prenez conscience de ces schémas, vous commencez déjà à reprendre le contrôle.
2️⃣ Créer une bulle de protection mentale
Imaginez que vous avez un espace sacré à l’intérieur de vous, un jardin intérieur où seules les pensées et émotions qui vous servent sont autorisées à entrer.
Lorsque quelqu’un vous critique ou cherche à vous déstabiliser, prenez une grande respiration et visualisez cette énergie rebondir sur vous et s’éloigner.
💡 Rappelez-vous : Ce que l’autre dit de vous en dit bien plus sur lui que sur vous.
3️⃣ Adopter le Cercle d’Excellence pour ancrer votre force intérieure
Une des techniques les plus puissantes pour renforcer son pouvoir personnel est le Cercle d’Excellence en PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
🔵 Comment ça fonctionne ?
1️⃣ Fermez les yeux et imaginez un cercle lumineux tracé devant vous. Ce cercle représente votre puissance, votre confiance, votre stabilité émotionnelle.
2️⃣ Remémorez-vous un moment où vous vous êtes senti(e) fort(e), confiant(e), inébranlable. Ressentez cette énergie et ancrez-la en serrant votre pouce et index ensemble.
3️⃣ Faites un pas en avant dans ce cercle et laissez cette force vous envahir. Ressentez la chaleur, la lumière et la puissance vous entourer.
4️⃣ Répétez cette technique régulièrement pour renforcer votre ancrage et retrouver votre pouvoir à tout moment.
💡 Cette pratique permet de créer un réflexe puissant pour ne plus être déstabilisé(e) par l’extérieur.
PS : j’ai une hypnose sur ma chaine YouTube pour y arriver!
4️⃣ Ne plus jouer au Triangle Dramatique
Un des pièges qui nous fait perdre notre pouvoir personnel est le Triangle Dramatique (Persécuteur – Sauveur – Victime).
Si vous vous retrouvez souvent à justifier vos choix, à vouloir « sauver » les autres ou à vous sentir attaqué(e), il est possible que vous soyez pris(e) dans ce jeu relationnel inconscient.
➡️ Solution ? Ne plus entrer dans le jeu.
Lorsque quelqu’un tente de vous déstabiliser, observez-le sans réaction émotionnelle et posez-vous cette question :
« Veux-tu vraiment donner ton énergie à cette situation, ou préfères-tu la garder pour ce qui te fait grandir ? »
💡 Apprendre à sortir du Triangle Dramatique, c’est un des sujets que j’explore en profondeur dans mon accompagnement. Si cela te parle, écris-moi !
Conclusion : Personne ne peut éteindre ta lumière, sauf si tu le permets
Certaines personnes seront dérangées par ta lumière et ta confiance. Elles chercheront peut-être à la critiquer, à la diminuer, à la faire vaciller.
Mais la réalité est simple : ton feu intérieur t’appartient.
💡 Ne laisse personne venir souffler dessus. Protège-le, entretient-le, et si un jour il faiblit, trouve les bonnes personnes pour le raviver, pas celles qui veulent l’éteindre.
Et si tu veux aller plus loin ?
📩 Inscris-toi à mon infolettre « Éveil à Soi » pour recevoir chaque semaine des outils concrets pour cultiver ta puissance intérieure.
http://eepurl.com/hTsf6f
🚀 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Réserve une séance avec moi pour apprendre à reprendre ton pouvoir en toutes circonstances. Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Hypno-Coaching
Comment gérer les conflits avec sérénité ?
Les conflits sont inévitables. Que ce soit dans le cadre professionnel, familial ou amical, il arrive que des tensions surgissent. Mais la vraie question est : comment y faire face sans s’emporter ni se soumettre ?
Si certaines personnes cherchent à nous déstabiliser ou à nous tester, nous avons toujours le choix de notre réaction. Plutôt que de répondre avec agressivité ou de ravaler ce que l’on ressent, il existe une alternative bien plus efficace : la communication assertive et la Communication Non Violente (CNV).
Voyons ensemble comment ces approches peuvent transformer nos relations et nous permettre de poser nos limites avec calme et assurance.
Pourquoi certaines personnes cherchent-elles à nous déstabiliser ?
Avant d’entrer dans les solutions, il est intéressant de comprendre pourquoi certaines personnes adoptent des comportements conflictuels.
➡️ Elles projettent leurs propres insécurités : Lorsqu’une personne critique ou attaque, il s’agit souvent d’une projection de ses propres doutes et insécurités.
➡️ Elles veulent tester tes limites : Certaines personnes cherchent à voir jusqu’où elles peuvent aller avec toi. Plus tu réagis émotionnellement, plus elles ont du pouvoir sur toi.
➡️ Elles ont un besoin de contrôle : En t’énervant ou en te forçant à te justifier, elles tentent d’instaurer un rapport de force.
➡️ Elles sont bloquées dans des schémas inconscients : Certaines personnes ont appris à exister à travers le conflit et la domination.
💡 Bonne nouvelle : tu n’as pas à entrer dans ce jeu ! Tu peux choisir de garder ton calme, de poser tes limites et de répondre de façon assertive.
La communication assertive : s’exprimer sans agressivité ni soumission
La communication assertive est un équilibre entre l’affirmation de soi et le respect de l’autre. Contrairement à la passivité (subir) ou à l’agressivité (attaquer), elle permet d’exprimer ses besoins sans générer de tensions inutiles.
Méthode DESC : un outil simple et efficace
La méthode DESC est une technique en 4 étapes qui permet de poser ses limites et de gérer un conflit avec sérénité. Elle est d’ailleurs très proche de la Communication Non Violente (CNV), qui repose sur l’écoute, l’empathie et l’expression authentique.
Voyons comment ces deux approches se complètent :
D – Décrire la situation (Observation en CNV)
L’idée ici est de parler des faits sans interprétation ni jugement. En CNV, on évite d’accuser l’autre, ce qui permet d’apaiser la conversation dès le départ.
🔹 Exemple :
❌ « Tu ne respectes jamais ce que je dis ! » (jugement)
✅ « Quand tu me coupes la parole en réunion… » (fait objectif)
E – Exprimer son ressenti (Sentiment en CNV)
Exprimer ce que l’on ressent permet d’humaniser la discussion. En CNV, il s’agit de parler en “je”, plutôt que d’accuser l’autre.
🔹 Exemple :
❌ « Tu me manques de respect. » (accusation)
✅ « Je me sens frustré(e) et pas écouté(e) quand cela arrive. » (expression personnelle)
S – Suggérer une alternative (Besoin en CNV)
Plutôt que de rester bloqué dans la frustration, il est essentiel d’exprimer son besoin clairement.
🔹 Exemple :
❌ « Arrête de m’interrompre ! » (ordre agressif)
✅ « J’aimerais pouvoir terminer mon point avant que tu réagisses. » (demande constructive)
C – Conclure avec une demande claire (Demande en CNV)
Il s’agit ici d’expliquer les conséquences positives d’un changement de comportement, tout en restant bienveillant.
🔹 Exemple :
❌ « Si tu continues, je ne te parlerai plus. » (menace)
✅ « Pourrais-tu attendre que j’aie fini avant de me répondre ? Cela rendrait la conversation plus fluide. » (proposition respectueuse)
💡 Pourquoi cette approche fonctionne-t-elle ?
Parce qu’elle évite l’escalade émotionnelle et encourage un échange constructif. On exprime ses besoins sans agressivité ni soumission, et on ouvre la porte à une vraie communication.
Et si tu allais encore plus loin ?
Mon atelier « Communiquer pour se comprendre » arrive bientôt !
Si ces outils t’intéressent et que tu veux maîtriser l’art de la communication authentique et efficace, mon prochain atelier est fait pour toi !
➡️ Dans « Communiquer pour se comprendre », tu apprendras :
✅ À t’affirmer sans peur du conflit
✅ À désamorcer une situation tendue avec la CNV
✅ À poser tes limites sans culpabiliser
✅ À transformer les conflits en opportunités de compréhension
📩 Inscris-toi à mon infolettre pour être informé(e) !
http://eepurl.com/hTsf6f
Conclusion : Tu as toujours le pouvoir sur tes réactions
💡 « Tu ne peux pas contrôler les actions des autres, mais tu peux toujours choisir comment y réagir. »
Les conflits font partie de la vie, mais tu as le pouvoir de les gérer autrement. Plutôt que de réagir dans l’émotion ou d’encaisser en silence, utilise ces outils pour reprendre ton pouvoir personnel et améliorer tes relations.
Et toi, as-tu déjà vécu une situation où tu aurais aimé mieux gérer un conflit ? Partage ton expérience en commentaire !
Besoin d’un accompagnement plus poussé ?
📩 Réserve une séance avec moi et apprend à transformer tes relations avec des outils concrets et puissants !
Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Hypno-Coaching
La gym du cerveau :
Comment faire un ancrage en PNL pour amplifier les souvenirs précieux
L’ancrage est une technique de PNL qui nous permet de revivre et de renforcer des états positifs en les associant à des déclencheurs sensoriels. C’est comme créer un raccourci dans notre cerveau pour retrouver facilement des sensations de bien-être. Voici comment pratiquer l’ancrage, étape par étape !
Créez votre ancrage
- Choisissez un souvenir positif
- Commencez par repenser à un moment où vous vous êtes senti(e) incroyablement bien – que ce soit la sérénité, la joie, la gratitude ou un grand sentiment de plénitude. Revivez ce souvenir en y mettant le plus de détails possible.
- Amplifiez les sensations
Concentrez-vous sur tout ce que vous ressentiez lors de ce moment. Étiez-vous dehors ou à l’intérieur ? Quel temps faisait-il ? Était-ce en famille, entre amis, ou seul(e) ? Plus vous amplifiez les détails sensoriels de ce souvenir, plus l’ancrage sera fort.
- Associez ce moment à un geste ou à un mot
Choisissez un geste (comme serrer le poing, toucher votre poignet) ou un mot que vous pouvez dire à voix haute ou dans votre tête (comme « paix », « joie », « force »). Ce geste ou mot deviendra le déclencheur de votre ancrage.
- Visualisez et ressentez
Pendant que vous faites le geste ou prononcez le mot, laissez les sensations positives s’imprégner dans votre corps. Respirez profondément, ressentez les émotions et visualisez le souvenir aussi clairement que possible.
- Répétez l’ancrage
Pour renforcer l’ancrage, répétez cet exercice plusieurs fois, jusqu’à ce que le simple fait de faire le geste ou de dire le mot évoque automatiquement les sensations positives.
Astuce : Multipliez les éléments sensoriels pour un ancrage puissant 💪
Plus l’ancrage inclut de sensations, plus il sera puissant ! Essayez d’y ajouter un son particulier (comme une musique douce ou un mot que vous répétez), une image (un symbole ou une visualisation), et même une odeur (comme une huile essentielle apaisante). Si possible, associez-le aussi à un goût (par exemple, un bonbon à la menthe). Enfin, imprégnez-vous d’un sentiment fort comme la plénitude ou la zénitude pour un effet encore plus ancré.
L’ancrage est un outil simple, mais très puissant, pour s’offrir un instant de bien-être à tout moment. 🌟 Faites de cette « gym du cerveau » une pratique régulière pour renforcer votre connexion à des états positifs et ressourçants.
Besoins d’aide pour y arriver ? Prenez rendez-vous et nous y verrons ensemble!
Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Hypno-Coaching
La Responsabilisation de Soi : Un Chemin Vers la Liberté Intérieure
Dans un monde où il est si facile de pointer du doigt les autres ou les circonstances pour expliquer nos difficultés, la responsabilisation de soi émerge comme un acte profondément libérateur. Se responsabiliser, c’est reprendre les rênes de sa vie. C’est reconnaître que, bien que nous ne contrôlions pas tout ce qui nous arrive, nous avons toujours un pouvoir sur nos réactions, nos choix et notre évolution.
Mais que signifie réellement la responsabilisation de soi, et comment des outils comme la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et l’hypnose peuvent-ils vous accompagner dans ce processus?
Comprendre la Responsabilisation de Soi
La responsabilisation de soi implique d’accepter que nous sommes les principaux architectes de notre réalité. Cela ne veut pas dire que nous sommes responsables des injustices ou des traumatismes que nous avons subis, mais plutôt que nous pouvons choisir comment nous allons avancer à partir de là.
Malheureusement, il est fréquent de tomber dans des schémas de victimisation, où l’on reste prisonnier de ses ressentiments ou de ses blessures. Dans cet état, on cherche souvent à blâmer les autres pour nos malheurs : un parent trop exigeant, un partenaire insensible, ou même la société en général. Ce mécanisme est humain, mais il peut nous empêcher de grandir.
La responsabilisation nous invite à changer de perspective :
- Plutôt que de demander « Pourquoi cela m’arrive-t-il? », on se demande « Comment puis-je en faire une opportunité pour grandir? »
- Au lieu de penser « Je suis coincé(e) », on réfléchit à « Quelles actions concrètes puis-je entreprendre pour avancer? »
Le Rôle de la PNL et de l’Hypnose dans ce Processus
La PNL et l’hypnose sont des outils puissants qui peuvent aider à transformer ces prises de conscience en actions concrètes et durables.
1. Sortir des schémas limitants grâce à la PNL
La PNL est une approche qui permet de comprendre et de reprogrammer nos schémas de pensée, nos croyances et nos comportements. Si vous vous sentez piégé(e) dans un cercle vicieux de victimisation, la PNL peut vous aider à :
- Identifier les croyances qui vous maintiennent dans cet état (ex. : « Je ne mérite pas le bonheur » ou « C’est toujours la faute des autres »).
- Remplacer ces croyances limitantes par des croyances ressources, qui vous aident à avancer.
- Modifier vos réactions face à des situations qui déclenchent des émotions négatives.
Par exemple, une personne qui se sent constamment incomprise pourrait apprendre à mieux exprimer ses besoins au lieu d’attendre que les autres les devinent.
2. Apaiser les résistances internes avec l’hypnose
L’hypnose, quant à elle, agit sur le subconscient, là où résident nos automatismes, nos peurs et nos croyances les plus profondes. Elle peut :
- Vous aider à lâcher prise sur des émotions négatives comme la colère ou la rancune.
- Renforcer votre sentiment d’autonomie et de pouvoir personnel.
- Vous permettre de visualiser un avenir où vous êtes maître de vos choix et de vos émotions.
En état hypnotique, vous pouvez explorer vos blocages avec douceur et les transformer sans résistance consciente. Cela crée un espace où la responsabilisation devient naturelle et fluide.
Pourquoi se Responsabiliser?
La responsabilisation de soi n’est pas seulement une question de développement personnel; c’est une clé pour une vie plus épanouissante. En reprenant la responsabilité de votre bien-être, vous :
- Redécouvrez votre pouvoir de changer les choses.
- Libérez les autres du poids de combler vos besoins ou de réparer vos blessures.
- Établissez des relations plus authentiques et équilibrées.
Êtes-vous Prêt(e) à Faire ce Pas?
Prendre la responsabilité de sa vie peut sembler intimidant, mais c’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir. Avec des outils comme la PNL et l’hypnose, ce chemin devient accessible, clair et transformateur.
Vous êtes fatigué(e) de tourner en rond, de répéter les mêmes schémas ou de sentir que votre vie est dictée par des forces extérieures? Alors il est peut-être temps d’explorer ces approches. Ensemble, nous pouvons travailler sur vos croyances, vos émotions et vos comportements pour vous aider à devenir la personne que vous aspirez à être : libre, autonome et en paix avec vous-même.
La responsabilisation de soi n’est pas une destination, mais un voyage. Chaque petit pas compte, et chaque effort que vous faites pour reprendre les rênes de votre vie vous rapproche d’une existence plus riche de sens. Grâce à la PNL et à l’hypnose, ce voyage peut être plus fluide, plus intuitif et surtout, profondément transformateur.
Pour vous accompagner dans cette démarche, je vous propose d’écouter mon hypnose sur la responsabilisation de soi, conçue pour vous aider à reprendre contact avec votre pouvoir intérieur et avancer avec confiance. Vous pouvez la découvrir ici : Écouter l’hypnose sur la responsabilisation de soi.
Alors, êtes-vous prêt(e) à reprendre votre pouvoir? 🌟
Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Hypno-Coaching
L’hypno-coaching, qu’est-ce que c’est?
Les Applications Principales de l’Hypno-Coaching
Mon approche combine l’hypnose et la PNL pour des résultats tangibles dans plusieurs domaines clés :
1. Dépendances
L’hypnose aide à se libérer des comportements compulsifs et des dépendances (alcool, tabac, drogues, cyberdépendance, sexualité, etc.) en reprogrammant les schémas de pensée associés à ces habitudes.
2. Gestion des Émotions
L’hypnose est idéale pour travailler sur :
- Colère : Identifier et transformer les déclencheurs.
- Angoisse et anxiété : Apaiser le système nerveux et renforcer le sentiment de sécurité.
- Peur et phobies : Réduire les réactions irrationnelles en changeant les associations subconscientes.
3. Mise en Lumière des Ressources
Je vous accompagne pour développer des qualités essentielles :
- Confiance en soi : Se reconnecter à ses forces intérieures.
- Ambition et motivation : Libérer les freins internes pour avancer vers vos objectifs.
- Clarté mentale : Identifier vos priorités et prendre des décisions alignées avec vos valeurs.
Pourquoi Choisir l’Hypnose Associée à la PNL ?
L’hypnose et la PNL ne se contentent pas de traiter les symptômes. Elles agissent sur les causes profondes des problèmes, offrant des solutions durables et adaptées à chaque individu. Que ce soit pour vous libérer d’une addiction, gérer vos émotions ou développer vos capacités, cette combinaison vous permet d’accéder à votre plein potentiel.
Si vous êtes prêt à amorcer des changements concrets dans votre vie, je vous invite à explorer le chemin de l’hypno-coaching. Ensemble, ouvrons la porte à une version plus alignée et sereine de vous-même.
Hypnose : Mythes et Réalités
L’hypnose thérapeutique, souvent entourée de mystère et d’appréhension, et évidemment elle n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle et divertissement. C’est une technique puissante et sécuritaire qui s’intègre parfaitement dans le champ du développement personnel. Pour lever le voile sur cette pratique fascinante, explorons les mythes et réalités de l’hypnose, son lien naturel avec la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et ses applications concrètes dans le cadre thérapeutique.
Les Mythes et Réalités de l’Hypnose
Mythe 1 : L’hypnose, c’est perdre le contrôle. Réalité : En état d’hypnose, vous restez maître de vous-même. Loin de perdre le contrôle, cet état modifié de conscience vous permet d’accéder à vos ressources intérieures pour effectuer des changements positifs. Vous ne ferez jamais quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs.
Mythe 2 : L’hypnose n’est pas scientifique. Réalité : L’hypnose est soutenue par des études scientifiques qui montrent ses effets bénéfiques sur le cerveau. Elle permet d’activer des réseaux neuronaux liés à la concentration, à la relaxation et au changement de perception.
Mythe 3 : L’hypnose, c’est magique. Réalité : L’hypnose repose sur des techniques structurées qui induisent un état naturel de conscience modifié. Cet état est similaire à celui que vous vivez lorsque vous êtes absorbé dans un livre ou un film. Ce n’est pas magique, mais bien une collaboration entre votre esprit et le praticien.
L’État Hypnotique : Un Processus Naturel et Sécuritaire
L’hypnose est un état naturel que nous vivons tous quotidiennement, par exemple, lorsque nous sommes « dans la lune » ou absorbés par nos pensées. Pendant une séance d’hypnose, l’hypnothérapeute guide le client dans cet état pour travailler sur des blocages, des émotions ou des comportements limitants.
En associant l’hypnose à la PNL, on obtient un duo particulièrement puissant. La PNL agit sur la structure de la pensée et de la communication, tandis que l’hypnose permet d’accéder aux profondeurs de l’inconscient, où se trouvent les croyances et les automatismes. Ensemble, elles offrent une capacité de transformation rapide et concrète.
Envie de l’essayer ? Prend RDV!
Les Niveaux Logiques : Une approche complète pour l’atteinte des objectifs en Coaching
Dans le monde du coaching, il existe de nombreuses approches pour guider les individus vers la réalisation de leurs objectifs. Parmi les plus reconnues, la pyramide des Niveaux Logiques de Robert Dilts offre un modèle puissant pour comprendre et faciliter le changement. Ce modèle se compose de plusieurs niveaux qui reflètent les différents aspects de notre être, influençant à la fois nos comportements et nos résultats. Mais comment ces niveaux peuvent-ils réellement aider à atteindre des objectifs ?
Et en quoi le coaching chez MCB Coaching ajoute-t-il une dimension supplémentaire à cette pyramide ?
Comprendre les Niveaux Logiques
La pyramide de Robert Dilts est composée de six niveaux distincts, chacun représentant un domaine fondamental de l’expérience humaine :
- Environnement : Où et quand agissons-nous ? C’est le niveau externe qui concerne le cadre dans lequel nous évoluons.
- Comportement : Que faisons-nous ? Ce niveau se concentre sur les actions et les comportements que nous adoptons au quotidien.
- Capacités : Comment faisons-nous ce que nous faisons ? Il s’agit ici des compétences et des ressources que nous utilisons pour accomplir nos tâches.
- Croyances et Valeurs : Pourquoi faisons-nous cela ? Nos croyances et valeurs déterminent ce que nous pensons être possible ou non, et influencent fortement notre motivation.
- Identité : Qui suis-je ? Ce niveau concerne la perception de soi, nos rôles et notre mission personnelle.
- Spiritualité ou Mission Plus Large : Pourquoi suis-je ici ? Au sommet de la pyramide, ce niveau touche au sens profond de notre vie, notre connexion à quelque chose de plus grand que nous.
Chaque niveau influence ceux situés en dessous. Par exemple, si une personne modifie ses croyances (niveau 4), ses comportements (niveau 2) changeront probablement en conséquence.
L’Importance du Coaching pour Traverser les Niveaux
En coaching ou en développement personnel, il est essentiel d’aider les clients à travailler sur plusieurs niveaux de cette pyramide pour débloquer leur plein potentiel. Un objectif peut être défini au niveau du comportement (par exemple, faire plus de sport), mais des croyances limitantes peuvent freiner le processus (par exemple, « Je ne suis pas assez fort pour réussir »). C’est là que l’intervention du coach devient cruciale.
Les objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels) sont un outil efficace pour structurer le travail à différents niveaux. Par exemple, pour un objectif lié aux capacités (niveau 3), le coach pourra aider à identifier les compétences nécessaires, tout en s’assurant que l’objectif reste réaliste et atteignable. Mais pour un changement profond et durable, le coach doit également encourager la réflexion sur les niveaux supérieurs, comme les croyances ou l’identité.
Le petit plus de MCB Coaching : L’Expansion vers le Haut
Chez MCB Coaching, nous allons au-delà du modèle classique de Dilts en ajoutant plusieurs éléments fondamental à notre approche : la connexion, l’Unité et la Contribution à la Communauté. En effet, nous croyons que l’accomplissement personnel ne s’arrête pas à la réalisation de nos propres objectifs, mais se prolonge dans notre relation avec les autres et notre habileté à contribuer positivement au monde qui nous entoure.
Au sommet de la pyramide, au-delà de la spiritualité, nous intégrons la connexion aux autres, en encourageant nos clients à réfléchir à leur impact sur leur communauté et à leur rôle dans la société. Cette approche holistique ne vise pas seulement à atteindre des objectifs personnels, mais aussi à vivre en harmonie avec un objectif plus grand, celui d’un monde plus uni et solidaire.
Par exemple, un client qui souhaite développer son entreprise pourra être guidé non seulement sur les aspects techniques (comportement et capacités), mais aussi sur l’impact social et communautaire de son activité. Comment son entreprise peut-elle contribuer à améliorer la vie des autres ? Comment peut-il créer un environnement où l’entraide et la solidarité sont au centre de son approche entrepreneuriale ? C’est cette expansion vers le haut que nous valorisons chez MCB Coaching.
Débloquer les Niveaux Grâce aux Objectifs SMART
Pour franchir chaque niveau de la pyramide, des objectifs bien définis sont essentiels. Prenons un exemple concret :
- Environnement : Si un client souhaite améliorer sa productivité, un objectif SMART pourrait être : « Je vais aménager mon espace de travail à la maison pour avoir un bureau fonctionnel d’ici la fin du mois. »
- Comportement : Un objectif SMART pourrait être : « Je vais consacrer 2 heures par jour à l’apprentissage d’une nouvelle compétence durant les trois prochains mois. »
- Capacités : Un autre objectif pourrait être : « Je vais suivre une formation certifiée en gestion de projet d’ici 6 mois. »
- Croyances et Valeurs : À ce niveau, un objectif pourrait consister à identifier une croyance limitante (« Je ne mérite pas le succès ») et à la remplacer par une croyance renforçante, avec l’aide du coach.
- Identité : Le travail sur l’identité pourrait impliquer la redéfinition de son rôle dans la vie personnelle ou professionnelle, par exemple en adoptant une nouvelle identité en tant que leader inspirant.
- Spiritualité/Unité : Ici, l’objectif pourrait être plus global, comme s’engager dans une action de bénévolat ou s’impliquer dans une cause qui a du sens pour soi.
En utilisant cette approche des objectifs SMART à chaque niveau, nous aidons nos clients à avancer progressivement mais sûrement vers une transformation complète et durable.
Conclusion
La pyramide des Niveaux Logiques de Robert Dilts est un outil formidable pour comprendre et faciliter le changement en coaching. Cependant, chez MCB Coaching, nous ajoutons une dimension supplémentaire en insistant sur l’importance de la connexion aux autres et de la contribution à la communauté. Nous croyons que l’accomplissement personnel est intimement lié à l’impact que nous avons sur les autres, et c’est pourquoi nous guidons nos clients non seulement vers la réalisation de leurs objectifs individuels, mais aussi vers une vie plus riche et connectée à un objectif plus grand.
En combinant cette vision élargie avec la puissance des objectifs SMART, nous permettons à chacun de débloquer les niveaux nécessaires pour atteindre des objectifs significatifs, tout en apportant leur pierre à l’édifice d’un monde meilleur.
L’histoire de Josianne : Retrouver sa voix et sa force intérieure avec la PNL et la CNV
Josianne est une femme qui, pendant des années, a vécu avec une faible estime d’elle-même. Elle avait du mal à se faire entendre, à exprimer ses besoins, et se retrouvait souvent à dire oui alors qu’elle pensait non. Mais tout a changé lorsqu’elle a commencé ses accompagnements en coaching avec moi.
Quand Josianne est arrivée, elle se sentait constamment mise de côté, sans vraiment savoir comment poser ses limites. Sa peur du conflit la poussait à se taire, à accepter des situations qui ne lui convenaient pas, et cela l’empêchait de se respecter.
À travers nos séances de coaching PNL, Josianne a appris à identifier ses croyances limitantes et à transformer sa manière de penser. Elle a commencé à se respecter en posant ses limites et a rapidement constaté que les autres commençaient à la respecter également. Elle ne subissait plus les événements ; elle devenait actrice de sa propre vie.
En parallèle, Josianne a découvert les outils de la Communication Non Violente (CNV) de Marshall Rosenberg. La CNV est une approche qui aide à s’exprimer de manière authentique et bienveillante, tout en écoutant les autres sans jugement. Elle repose sur quatre étapes clés : l’observation des faits sans évaluation, l’expression des sentiments, l’identification des besoins, et la formulation de demandes claires et réalisables.
Grâce à la CNV, Josianne a appris à écouter ses propres besoins et à les exprimer clairement. Au lieu de réagir par frustration ou silence, elle utilise les mots justes pour se faire entendre. Elle parle de ce qu’elle ressent et explique ce dont elle a besoin, sans accuser ni se justifier à outrance. Ce changement a non seulement renforcé sa confiance en elle, mais a également amélioré ses relations personnelles et professionnelles.
Aujourd’hui, Josianne se sent épanouie, respectée, et en phase avec elle-même. Elle sait mettre des limites sans culpabilité, se faire respecter et vivre des relations basées sur l’écoute mutuelle et le respect. Ses proches remarquent une femme plus confiante, qui n’hésite plus à se positionner.
L’histoire de Josianne est un bel exemple de ce que la PNL et la CNV peuvent accomplir. En reprenant le contrôle de ses émotions et en apprenant à communiquer efficacement, elle a redécouvert son pouvoir personnel. Josianne est désormais la preuve vivante que lorsqu’on se respecte, les autres suivent naturellement.
Te reconnais-tu en Josianne?
Si oui, prend rendez-vous avec moi, la future toi te remerciera plus tard 😉 Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Coaching
De la colère à l’épanouissement : Mon parcours avec la PNL
J’étais autrefois connue comme « la personne colérique ». Les expériences de la vie et mon entourage n’ont fait qu’accentuer cette étiquette, et c’était devenu une partie de moi que je ne pouvais pas abandonner. Mais tout a changé lorsque j’ai découvert la PNL.
Pendant des années, j’étais piégée dans un cycle de crises émotionnelles, souvent avec le sentiment d’être incomprise. J’étais une « people-pleaser », mettant constamment les besoins des autres avant les miens, ce qui entraînait une immense frustration et de la rancœur quand je ne recevais pas la réciprocité.
Quand j’ai commencé à explorer la PNL, j’ai réalisé que le pouvoir de changer mes réactions émotionnelles était en moi depuis toujours. J’ai appris à gérer mes émotions, à m’exprimer au bon moment et à fixer des limites qui respectent mes besoins.
Avec la PNL, j’ai déplacé mon attention de la projection des reproches sur les autres à la prise de responsabilité de mes actions et réactions. J’ai compris que j’avais le choix de réagir différemment, ce qui m’a permis de reprendre mon pouvoir personnel.
Ce parcours a transformé ma confiance et mon estime de moi, m’aidant à devenir une meilleure version de moi-même avec une connaissance plus profonde de qui je suis. J’ai aussi travaillé sur mon stress et mon anxiété, ce qui a amélioré mes relations et mes interactions avec mon entourage.
L’impact ? Que des changements positifs !
La PNL ne m’a pas seulement aidée à gérer ma colère ; elle m’a offert une nouvelle perspective sur la vie. J’ai appris que mes réactions étaient mon choix, et avec cela, j’ai trouvé la liberté, l’épanouissement et un chemin vers une meilleure version de moi-même.
Et vous, qu’attendez-vous pour vous offrir ce cadeau? Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Coaching
Le Chakra du Cœur : Boostez Votre Amour Propre et Équilibrez Votre Énergie
Le Chakra du Cœur, ou Anahata en sanskrit, est le quatrième chakra du corps et se situe au centre de la poitrine. Associé aux couleurs vert et rose, il est le siège de l’amour, de la compassion, de la paix intérieure et de l’équilibre émotionnel. Lorsque ce chakra est en harmonie, il nourrit notre capacité à aimer et à être aimé, tout en nous aidant à développer une relation saine avec nous-mêmes.
Cependant, il arrive que le chakra du cœur soit déséquilibré, entraînant des sentiments de tristesse, de manque de confiance, ou de difficulté à établir des relations harmonieuses. Pour soutenir l’énergie du chakra du cœur, la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) peut être un outil puissant pour rétablir l’harmonie intérieure et renforcer l’amour propre.
Comment la PNL Peut Harmoniser le Chakra du Cœur ?
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une méthode de développement personnel qui utilise des techniques de communication et de reprogrammation mentale pour influencer nos pensées et comportements. Voici comment la PNL peut aider à harmoniser l’énergie du chakra du cœur :
- Recadrage des pensées négatives : La PNL aide à identifier et à transformer les pensées limitantes qui bloquent l’amour de soi. En utilisant des techniques de recadrage, on peut remplacer les schémas mentaux négatifs par des croyances positives et bienveillantes envers soi-même.
- Ancrage des émotions positives : L’ancrage est une technique de PNL qui permet de se connecter à des émotions positives à tout moment. En utilisant des souvenirs ou des symboles d’amour et de joie, on crée des « ancres » qui renforcent les sentiments positifs et apaisent les émotions douloureuses, favorisant ainsi l’ouverture du cœur.
- Visualisation et affirmation : La PNL utilise des techniques de visualisation guidée pour reconnecter l’esprit à des images positives de soi. Couplée à des affirmations spécifiques, cette pratique stimule le chakra du cœur, encourage l’auto-acceptation et nourrit l’amour propre.
- Alignement des valeurs et des croyances personnelles : En identifiant ce qui est réellement important pour vous, la PNL vous aide à aligner vos actions avec vos valeurs et vos croyances profondes, créant ainsi un état de cohérence émotionnelle qui soutient l’énergie du cœur.
Pratiquer l’Affirmation Positive pour Augmenter l’Amour Propre
- Spécifique : Chaque matin, pendant 5 minutes, se regarder dans le miroir et répéter des affirmations positives telles que « Je mérite l’amour et le respect » ou « Je suis digne d’être aimée ».
- Mesurable : Noter les ressentis avant et après la pratique sur une échelle de 1 à 10 pour suivre l’évolution de la confiance en soi.
- Atteignable : Intégrer cette habitude dans la routine matinale, par exemple au réveil, pour un démarrage facile.
- Réaliste : Utiliser des phrases qui résonnent vraiment avec vous et qui vous parlent émotionnellement. Je vous en listerai quelques-unes à titre d’exemple.
- Temporel : Pratiquer quotidiennement pendant 30 jours pour observer les changements et établir une nouvelle habitude.
- Je mérite l’amour et la compassion, aujourd’hui et chaque jour.
- J’accepte et j’aime toutes les parties de moi-même, sans condition.
- Mon cœur est ouvert à l’amour, à la paix et à la guérison.
- Je suis digne de recevoir tout l’amour que je donne.
- J’ai confiance en moi et en ma capacité à aimer profondément.
- Mon cœur est rempli de gratitude et de bienveillance envers moi-même.
- Je m’accorde le droit de prendre soin de mon bien-être émotionnel.
- Je libère les blessures du passé et je choisis l’amour inconditionnel.
- Je suis en paix avec moi-même et avec les autres.
- Chaque jour, je me traite avec gentillesse et respect.
- Mon cœur est un espace sûr où je peux m’aimer pleinement.
- Je suis reconnaissant(e) pour la personne unique et précieuse que je suis.
- Je choisis de vivre en harmonie avec mes valeurs et mes émotions.
- J’accepte l’amour sous toutes ses formes et je me permets de le ressentir pleinement.
- Je suis une source d’amour et de lumière, et je mérite d’être épanoui(e) et heureux(se).
Ces affirmations peuvent être utilisées au quotidien pour renforcer l’amour propre, en méditation, ou devant le miroir pour créer un puissant ancrage positif dans le chakra du cœur.
Besoins d’aide pour y arriver, prend rendez-vous ! Réservez l’heure avec Marie-Claude Boudriau : Coaching
Ton évolution commence ici !
Addresse
1166 rue saint-jacques,
Saint-Jean-sur-Richelieu, QC, Canada